Oldswimmer Supporter Messages 2201 Enregistré le ven. 8 oct. 2010 1534 Niveau UP and DOWN Localisation Pyrénées Orientales traversée de la baie de st jean de luz, préparation. Bonjour J'ai l'intention certains le savent ! de faire la traversée de la baie de St jean de luz au mois d'aout 1800 m. Je commence à me préparer un peu pour cela, car je ne nage pas trop de longues distances non stop en piscine max 400 m je travaille plus souvent en séries. cette semaine, pour commencer à bosser un peu le fond, j'ai nagé 1000 m crawl en continu en bassin de 25 m. je ne fais pas de culbutes et je me contente de toucher le mur avant de repartir sans trop pousser car en mer..ben y'aura pas de mur. Le premier 1000 m le mardi a été lent, j'ai mis 21'40 minutes car j'avais peur de ne pas avoir assez de ressources !! . Voyant que je terminais tranquillou, j'ai un peu augmenté le vendredi et j'ai mis 20 '10, sans être dans le rouge, loin de là !! derrière ces 1000 m, je m'entraine encore soit au total 2500 m en moyenne Dois je continuer à travailler sur des 1000 m en essayant de diminuer le temps, dois je faire une séance plus longue 2000 m pour voir si je peux tenir le coup ? Je peux tenir mes deux séances par semaine, et peut etre passer à trois si le boulot me le permet Un petit coup de main pour que je puisse monter sur le podium des vétérans 2 ? H2O HKFOUFOU Supporter Messages 723 Enregistré le sam. 11 mai 2013 1928 Localisation Sud du pole nord Re traversée de la baie de st jean de luz, préparation. Message par HKFOUFOU » sam. 10 mai 2014 1034 Oldswimmer, tu relances la mécanique à chaque 25m..... c'est un effort que tu ne produira pas outre au départ de la traversée... et tes temps devrait tombés de façon non négligeable Qui est donc ce super nageur? Le sergent? hummm NON. Rose-Marie la téléphoniste? hummm NON. HKFOFOU ? hummm Ca se pourrait!!! chatbiscotte Supporter Messages 1804 Enregistré le sam. 20 août 2011 2154 Niveau phase dieselisation Localisation Florensac Hérault Re traversée de la baie de st jean de luz, préparation. Message par chatbiscotte » sam. 10 mai 2014 1056 les series de 50, 100, 200 avec temps de récup très limité ça marche aussi Lesnat Supporter Messages 358 Enregistré le sam. 5 juin 2010 2304 Re traversée de la baie de st jean de luz, préparation. Message par Lesnat » sam. 10 mai 2014 1207 Je pense aussi que je travaillerais plutôt des distances plus courtes, style séries de 100, 200 ou 400. Le 1000 m ou le 2000 m je le ferais, mais peu, peut-être 2 ou 3 fois, juste pour voir ou j'en suis par rapport à mes entrainements. jaja63 Supporter Messages 1289 Enregistré le mer. 5 déc. 2012 2147 Niveau Plaisir de nager Localisation Puy-de-Dôme Re traversée de la baie de st jean de luz, préparation. Message par jaja63 » sam. 10 mai 2014 1218 En ce moment j'utilise les entraînements du livre Swim Smooth pour préparer les triathlons et éventuellement une épreuve en eaux libres st. jean de luz si possible sinon, il semblerait qu'il va avoir une épreuve en marge de l'ironman de vichy fin août. Swim Smooth préconisent des séries en endurance et au seuil pour le déterminer le test est décrit sur leur site. En endurance c'est du genre 5 x 500 CR avec 60" de repos répartis en 1er 500 nage complète vitesse seuil + 6" - pour moi ça donne 155/100 environ, ce qui est mon allure échauffement 2ème 500 avec palmes souple en allongeant les mouvements 3ème 500 vitesse seuil + 4" 4ème 500 pull en respiration 3/2/3/2 5ème 500 vitesse seuil + 2" En seuil donc 149-150/100 pour moi ce sont des séries comme - 14 ou 16 fois 100 au seuil avec 10" de repos - 8 x 200, 20" repos - 5 x 300, 30" - 4 x 400, 40" ou encore des variantes comme 3 fois 200 r=20" - 300 r=30" Depuis que je fais ce type d'entraînement je me trouve beaucoup plus endurant. caro-line Supporter Messages 2008 Enregistré le jeu. 17 févr. 2011 2207 Localisation bordeaux Re traversée de la baie de st jean de luz, préparation. Message par caro-line » sam. 10 mai 2014 2121 Très bonne idée ce post Pour ma part je me suis aussi posé la question de la préparation de cette course, car je n'ai absolument jamais nagé 1800m de crawl non-stop. Ma seule référence est un 1000m C récent en bassin de 50m avec culbutes, 18mn22 en fin de séance longue, donc sans forcer. J'ai posé la question à un de mes entraineurs qui m'a dit que je n'avais rien à faire et pas à m'inquiéter, que ça se ferait tout seul Donc, je suis ton post avec un grand intérêt Pour l'instant n'ayant quasiment que des séances club, je ne peux pas faire grand chose. Ce que je ferai dès que possible par contre, c'est aller nager en lac et en mer histoire de m'habituer à l'eau trouble et à surveiller ma direction... Je ne cherche pas le podium et ma seule préoccupation sera de savoir si je peux tenir une telle distance sans être obligée de changer de nage, sans avoir froid, sans être épuisée par les vaguelettes, le courant éventuel et la surveillance constante de ce qui se passe autour. *** Parce que le célèbre "j'peux pas j'ai piscine", c'est pas toujours une blague! *** Mon Carnet d'Entrainement MSO Supporter Messages 138 Enregistré le mer. 3 août 2011 1502 Re traversée de la baie de st jean de luz, préparation. Message par MSO » dim. 11 mai 2014 0031 Salut, je confirme 1800m en nage libre pour des nageurs reguliers, ca passe sans probleme. Le plus dur est de savoir nager en eau libre, gerer le froid, les vagues, le courant, l'eau qui est differente et surtout les autres nageurs pendant le depart et les boues qu'il faut contourner s'il y en a. Cette composante est de loin la plus impressionante a tous les points de vue. Comme pour chaque nouveaute aquatique, l'apprentissage coute un peu physiquement tu risques de faire assez regulierement du crawl polo pour voir ou tu es. L'orientation et nager droit sont les points essentiels qui vont determiner ton efficacite. Ca ne s'improvise pas. Concernant l'entrainement preparatoire, je confirme que la ou les series de 1000m n'est pas le plus efficace. Il vaut mieux augmenter la distance globale de chaque entrainement et comme le propose jaja63 de multiplier les series d'au moins 200m. 500m me semble beaucoup pour debuter... bon courage. HKFOUFOU Supporter Messages 723 Enregistré le sam. 11 mai 2013 1928 Localisation Sud du pole nord Re traversée de la baie de st jean de luz, préparation. Message par HKFOUFOU » dim. 11 mai 2014 0924 caro-line a écrit Ce que je ferai dès que possible par contre, c'est aller nager en lac et en mer Je sais pas si tu connais l'ile aux oiseaux à l'étang de Lacanau.... mais une traversée de la plage des Nerps aux iles... un vrai régal par beau temps... Plage de sable, et autour des iles, tu peux marcher sur du sable chaud car 20 à 50cm d'eau sur des dizaines de mètres et rejoindre une autre petite ile. Il y a meme un tahitien qui amène ses clients en catamaran, manger les pieds dans l'eau... Je pense qu'il y a environ 1200m du départ des Nerps aux iles Naturellement, sur de telles distances, il faut se faire suivre par un kayak ou autre par sécurité, meme si l'eau semble calme, il y a aussi la sortie du port de Longarisse... Je m'y serais bien inscrits à cette traversée de la baie de St-Jean-De-Luz, mais sans palmes, c'est meme pas la peine - Ajout du Dim 11 Mai 2014 0949 - Je viens de voir sur gglemap que l'on appercois le Tahitien avec des clients... comme quoi, il y est très souvent ... 8!2e1!3e10 - Ajout du Dim 11 Mai 2014 1000 - C'est le Mahi Mahi.... pour une sortie très agréable Qui est donc ce super nageur? Le sergent? hummm NON. Rose-Marie la téléphoniste? hummm NON. HKFOFOU ? hummm Ca se pourrait!!! Oldswimmer Supporter Messages 2201 Enregistré le ven. 8 oct. 2010 1534 Niveau UP and DOWN Localisation Pyrénées Orientales Re traversée de la baie de st jean de luz, préparation. Message par Oldswimmer » dim. 11 mai 2014 1235 Merci à tous pour vos réponses. Pour ce qui est de nager en mer, c'est quelque chose qui m'est familier. J'ai l'habitude de regarder régulièrement ou j'en suis , changer ma position de nage suivant les vagues, etc. Par contre je n'ai jamais fait d'épreuves , donc merci pour les conseils de départ, je me tiendrais un peu en retrait de la cohue !! Pour ce qui est des bouées, je pense qu'on nous expliquera comment contourner tout cela. Je vais suivre les conseils de préparation en m'axant sur des séries de 200 ou 100 avec des temps de récupération courts et continuer l'entrainement normal sur les 4 nages avec une distance de 2500 à 3000 m. Après d'ici Aout, j'aurai le temps d'aller nager en mer pour me préparer un peu plus. Faut juste que je trouve un moyen d'évaluer la distance !! H2O caro-line Supporter Messages 2008 Enregistré le jeu. 17 févr. 2011 2207 Localisation bordeaux Re traversée de la baie de st jean de luz, préparation. Message par caro-line » dim. 11 mai 2014 2108 Oldswimmer a écrit changer ma position de nage suivant les vagues C'est à dire... *** Parce que le célèbre "j'peux pas j'ai piscine", c'est pas toujours une blague! *** Mon Carnet d'Entrainement